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保護膝關節 且行且珍“膝”

2019-10-16 17:52:07來源:人民網—健康時報  責任編輯:王丹

  10月12日是“世界關節炎日”。據統計,全世界關節炎患者有3.55億人,其中1.9億患骨關節炎,超過1650萬人患類風濕關節炎。在亞洲,每6個人中就有1人患上關節炎這種頭號致殘疾病。有資料顯示,關節炎在我國的總發病率約為13%,而且有年輕化的趨勢。

  骨關節炎是日常生活中很常見的一種疾病,嚴重影響患者生活質量,膝關節是骨關節炎的好發部位之一,因此如何保護好膝關節的健康是每個人都非常關注的。

保護膝關節不等于多休息少活動

  運動和久坐到底哪個更傷關節?最近,國外醫學期刊《骨科與運動物理治療雜志》的一篇文章告訴了我們答案。該研究表明,休閑跑步者的關節炎發生率僅為3.5%,競技跑步者的關節炎發生率為13.3%,久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%。

  上述研究結果說明,常坐以及過高強度的跑步都可能會引發關節問題,休閑跑步的人群中患病率最低。所以對于選用普通休閑跑步的老百姓來說,跑步運動是有利于關節健康的。

日常護關節三注意

  南京市中西醫結合醫院骨科副主任醫師王睿提醒,生活中保護關節要注意以下三個方面:

  勞逸結合,避免關節的過度使用。長時間的站立、步行、上下樓梯、登山等活動都會過度使用膝關節。尤其是在登山活動中下山時,關節承受的壓力是正常站立時的數倍。

  注意減肥,避免長期超重。肥胖和體型粗壯的人體重大,勢必增加關節負重,所以超重時需要控制飲食且適當運動鍛煉以減輕體重。

  注意保暖,避免寒涼之邪侵襲關節。中醫認為,骨關節炎屬“痹癥”范疇,主要是由內虛復加外邪引起的。外邪,主要是指風、寒、濕等自然界氣候變化因素。秋涼時節如果不注意對關節的保暖和養護,風寒濕等邪氣乘虛而入,引起骨關節炎。

嚴重關節炎患者可選擇手術治療

  王睿提醒,如果關節炎的癥狀比較嚴重且符合手術指征,需要進行手術治療。這些手術主要分為三類。

  第一類是關節鏡手術。對于較年輕、診斷為膝關節游離體或半月板撕裂的患者可以選擇此類手術。

  第二類是膝關節周圍截骨術,適合膝關節力線不佳的單間室骨關節炎患者。

  第三類是關節置換手術,包括部分置換和全關節置換。

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